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活在未来
你可以回忆一下，之前的那些让你特别痛苦难过愤怒的事：
- 如失恋，被朋友骗钱，考试失利，被炒鱿鱼等。
不管事多大多小，现在你再看，原本那些负面情绪还剩下多少。
这就是未来心态的作用！
当前不管碰到什么糟心事，产生什么负面情绪，试着站在一个未来的角度想想。
这件事，10分钟之后我会有什么感觉，10天之后对我有什么影响，10个月甚至10年之后呢。
不管是多大的事，时间拉长，那都不叫事！
专注当下
跟刚才的活在未来恰恰相反，我们要直面负面情绪，我们要关注当下此时此刻的这个感受。
很多时候，我们并不是被负面情绪折磨，而是被害怕负面情绪这种感受所折磨。
- 然后就是一路被负面情绪穷追猛打。
喜怒哀乐，缺一不可，少了哪个你都不是正常人，那为啥你只欢迎喜乐，而拒绝哀怒呢。
你要做的就是简简单单的，把负面情绪当成是个物件。
- 当成是个人，专注当下，观察他看他来，看他走，你的负面情绪很快就会消失了。
多做加法
我们从小就被教育要上进，要跟厉害的人比，比高不比低，不管别人是学习好工作好，挣钱多运气棒。
- 我们特别喜欢问出那句，凭什么不能是我呀。
这里更希望你把这个心态用在挫折，用在逆境上。
你考试失利，工作被裁，恋爱破碎，投资失败，被朋友骗，那又怎么样呢。
凭什么这些事就不能发生在你身上呢。
凭什么好事都得围着你转。
坏事就得躲着你走呢。
消极负面，似乎是人类大脑的一个永恒的问题。
曾经有一个社会学调查：
一个治愈率极大的病，绝大多数人都会把注意力，放在那10%的失败率上，而不会去庆幸那90%的成功率。
这好比你兜里有100块钱，丢了10块，很少有人会想哎，我好幸运，还有90！
- 而绝大多数人都会抱怨自己，怎么那么倒霉，丢了10块钱。
所以即使是相同的客观事实，不同的心态的人，看待的角度也会不一样，结果也就不一样。
负面情绪来了，请你多站在幸存者的角度去思考，多做加法，少做减法，只有这样，你才会活的更积极。
有话直说
现代教育，让我们很多人都走上了一个极端，那就是什么事都不能直说
- 什么想法都得藏着，什么情绪都得憋着。
一表达一宣泄，那就是没情商没教养，情绪控制能力差。
心理学家李松蔚在圆桌派里就聊过：
为什么高学历的人反而更容易被PUA，说白了就是因为学校教育，它总是让我们自我反思。
- 控制情绪，战胜本能，要有大地一样的包容，要有大海一样的心胸。
受了委屈不能哭，一肚子愤怒他不能骂，战胜了本能，也憋出了内伤，这么做的直接结果就是自己难受。
- 对方还会变本加厉。
有一句话说的特别好：叫做没有底线的善良不会被人珍惜。
不发一次脾气，对方永远都不知道你的底线在哪。
事实就是：大地它也会地震，大海也会海啸。
尤其对于讨好型人格的朋友，有时候你直接一点，自私一点，直抒胸臆，其实没有什么不好。
保持主动
很多碌碌无为，天天抱怨情绪控制能力差的人，多半是非常被动的人。
举个例子：
我今天走在海口大街上，夸嚓一坨鸟粪掉我脑袋上了，又腥又臭，还特别丢人
- 此时我应该怎么办?
我当然可以什么都不做，骂骂咧咧的原地躺平，等着下几场雨，那我应该也就干净了。
- 但是显然我不会这么做。
为什么呢，因为它臭啊，我肯定积极主动的去想点办法啊。
但是这事如果到生活中，很多人就不明白了，时间确实可以冲淡一切，可以缓解一切负面情绪。
- 但是问题就是此时此刻你难受啊，它缓解的慢啊。
你难道不应该去主动的想点什么办法，让它更快的好起来吗。
跟朋友聊聊，去做做心理咨询，去做点什么体育运动发泄一下。
著名的心理学家马斯洛说过：
心态若改变，态度就会跟着改变，态度改变，习惯跟着改变，习惯改变，性格跟着改变，而性格改变，人生就跟着改变。
- 所以一个好心态是一切的根基。